MBTSR. Программа Снижения Травматического Стресса на основе Майндфулнес.
MBTSR интервенция включающая в себя следующие научно-обоснованные программы:
Программа MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction разработанная Джоном Кабат-Зином, является золотым стандартом в мире обучения Майндфулнес. MBSR объединяет в себе наиболее эффективные практики на основе анализа множества школ и учений. Благодаря постоянным исследованиям программа постоянно улучшается. В Великобритании, эта программа является частью государственной системы здравоохранения и образования, а в Германии участие в ней покрывается большинством медицинских страховок.
TSM Trauma Sensitive Mindfulness - Майндфулнес программа учитывающая чувствительность к травме, разработана Дэвидом Трелеваном. TSM даёт понимание травмы и то, как создавать безопасное пространство для людей переживших её, как адаптировать практики осознанности предотвращая ретравматизацию, а также помочь практикующим освоить эффективные модификации по саморегуляции нервной системы.
MBTR Mindfulness-based Trauma Recovery - интервенция разработанная командой израильских ученых, преподавателей майндфулнес и психологов под руководством профессора Амита Бернштейна. Программа учитывает чувствительность к травмам и адаптированна к социально-культурным аспектам вынужденно перемещенных лиц. Программа подкрепленная данными рандомизированных клинических испытаний, предназначена для восстановления и исцеления после проживания травматических событий.
Какие программы я объединил в MBTSR и почему?
В новых реалиях в условиях повышенной деглобализации, неопределенности, войны, травматический стресс стал более интенсивно заявлять о себе. Всё вокруг быстро меняется: условия жизни, социально-культурный контекст, потребности. Человек ощущает перегруз, подвергая себя риску и не всегда знает как с этим всем справляться. Происходящее в мире и травматический стресс затрагивает всех людей на Земле. Адаптация к новой жизни требует новых и модифицированных инструментов. Поэтому программа MBSR также, на мой взгляд, должна обновляться.
Проводя поддерживающие майндфулнес сессии последний год, я увидел большую потребность адаптации 8-ми недельной программы MBSR и начал углубляться в тему травмы. Общаясь с ведущими мировыми экспертами, перенимая опыт, я начал объединять все знания и свой собственный опыт в одну единую программу.
В MBTSR заложена структура, практики, знания из таких программ как MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction, MBTR - Mindfulness-based Trauma Recoveryи TSM - Trauma Sensitive Mindfulness.
Есть вопросы? Запишись на бесплатную консультацию :
Для кого этот курс?
Этот курс полезен для всех, кто хочет научиться заботиться о своём ментальном, психо-эмоциональном здоровье с помощью научно-обоснованных практик и в трудные моменты использовать инструменты по саморегуляции.
Курс также очень полезен любым помогающим профессиям: психологам, коучам, врачам, учителям, йога-инструкторам, социальным работникам и всем тем, кто так или иначе оказывает поддержку другим людям. Вы сможете на личном опыте опробовать и обрести простые, действенные инструменты и знания, а после сможете их применять в своей профессии.
Структура программы MBTSR:
Что такое Майндфулнес? Безопасность прежде всего.
Восприятие трудностей. Окно толерантности.
Осознанность к телу и дыханию во время движения.
Стресс и травматический стресс. Как я реагирую на стресс?
Как отвечать на стресс осознанно? Стратегии и инструменты.
Стрессовые коммуникации. Осознанность в отношениях между людьми
Сострадание к себе, как истинная забота о себе.
Погружение в себя. День практик в тишине.
Осознанная жизнь. Что дальше?
“Решение пройти этот курс было одним из лучших в моей жизни!” Мария Кухтина
Отзывы прошедших курс
Как проходит курс MBTSR?
Живые встречи онлайн проходят в режиме реального времени, без видеозаписей, согласно структуре курса MBTSR.
Воркшопы посредством Zoom. В течении 8 недель, мы будем встречаться онлайн еженедельно по 2 часа.
Поддержка в закрытой группе. Канал коммуникации, где сокурсники и преподаватель могут делиться опытом, получать обратную связь и дополнительную информацию.
Домашняя практика. 30-60 минут ежедневно.
Прослушивание аудиозаписей, следование инструкциям в практике, рефлексия и ведение заметок о вашем опыте, а также некоторые неформальные практики в течение дня.
Старт курса 11 мая (на английском)
Старт курса MBTSR: 11 мая 2024, в 12:00 по Мадриду.
Перед стартом курса необходимо пройти индивидуальную встречу с ведущим программы.
Обычная стоимость курса 350€. Учитывая войну, которая принесла много неопределенности, в том числе и пошатнула финансовые возможности каждого из нас, финальная стоимость участия будет решаться непосредственно на индивидуальной встрече-интервью с кандидатами.
*есть социальные места для украинцев, которые не могут оплатить
Остались вопросы? Запишитесь на бесплатную консультацию:
Вебинар про MBTSR
На вебинаре, который я провел 6 сентября 2022 года я поделился о том, как важно научиться очень бережно справляться со стрессом в новых реалиях. Также, рассказал о том, что из себя представляет программа MBTSR.
Что такое MBSR?
Самая научно-обоснованная программа в мире Майндфулнес. Разработана 1979 году профессором медицины Джоном Кабат-Зином.
Приглашение на курс!
Подпишитесь на рассылку
Регулярная “Осознанная Почта” доставит вам информацию о происходящем в мире майндфулнес, а также о предстоящих событиях, которые проводит Жасулан Абишев.
We use cookies to improve your experience and to help us understand how you use our site. Please refer to our cookie notice and privacy statement for more information regarding cookies and other third-party tracking that may be enabled.
© 2022 Stop Observe Be